gainer na mase

Zacznijmy od tego, że w tym przypadku nie może funkcjonować coś takiego jak "wahająca" się waga. Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, to bezwględnie musisz utrzymywać tzw. dodatni bilans energetyczny. Inaczej mówiąc musisz jeść więcej niż spalacz/ zużywasz każdego dnia. Do obliczenia wyżej wspomnianego dziennego zapotrzebowania [...]

jesli odzywy to gainer,białko,bulk kreatyna tez jak najbardiej na mase ale przedewszystkim dieta

[...] raz w tygodniu. To tak w skrócie. joker1100 to,ze jesz co godzinę do syta to nie wszystko. Ważne jest też co jesz. Skup się na węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym a kaloryczność posiłków możesz podnosić dodając zdrowe tłuszcze. Między posiłkami gainer i nie wierzę,że nie ruszy Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-29 17:16:14

Po pierwsze nie da sie robić masy i rzeźby w tym samym czasie!! Miałeś napisać jak długo trenujesz bo to zależy czy kreatyna ci sie przyda czy nie.Na mase jest dużo odżywek np gainer. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

Białko i kreatyna to oczywiście bardzo dobre rozwiązanie, jednak... Bezwględnym warunkiem budowania masy mięśniowej jest dodatni bilans kaloryczny. Oznacza to, że musisz jeść więcej niż spalasz. Czy te 2700 kcal wystarczy? Tego nie wiem, to należy sprawdzić, używając naszego kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii [...]

[...] dodatni bilans kaloryczny. Nie musi być on duży, ale jednak jest konieczny. Jeśli nie wyrabiasz tego zapotrzebowania dietą, to faktycznie dobrym rozwiązaniem będą bulki lub gainery w szczególności jako posiłek potreningowy i tam głównie widzę ich zastosowanie. W tych okolicznościach odzywki są lepszym rozwiązaniem, gdyż w okresie potreningowym [...]

o.. widzę, że konkrety. Zatem jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal, to wyczytałem to z jakiegoś artykuły więc wolałem sie upewnić. Co do węglowodanów to tak średnio są uzupełnione... mogłoby być więcej. Czyli radzicie odrzucić białko? a może kupić jakiś suplement na mase ? przykładowo Vitalmax - Whey Pro Gainer 1? wtedy uzupelnie białko i [...]

na mase naklepsza jest dieta nie gainer

najlepsza na masę jest DIETA! gainer jak najbardziej pomoże Ci w zdobyciu masy EDIT: a myślałeś o kreatynie??? Qaz - uprzedziłeś mnie Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-03-14 14:45:38

Co sądzicie o takim połączeniu? Dodam , ze na mase Razz Gainer Jedna porcja zaraz po treningu + jedna miedzy posilkami. ( Dni Treningowe) Jedna porcja pomiedzy posilkami (Dni nietreningowe) Amiokwasy (Universal Uni-liver) 2 tabletki do kazdego posilki, w dni trenigowe do 4-5. Carbo 1 porcja 300 ml przed i po treningu. Prosze o ocene !

gainer,carbo,kreatyna standardowy zestaw na mase

Na masę to jest dieta właśnie, a gainer służy do jej uzupełniania, lecz jej nie zastąpi. To czy zauważysz efekty zależy od całokształtu odżywiania, nie proszku. Z tańszych/przystępnych j/w MA się nada. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-04-19 20:24:08

[...] o wzroście wagi ciała jest dodatni bilans kaloryczny i uzyskanie go musi być Twoim priorytetem. Dobrze zauważyłeś, że najlepszym sposobem uzupełnienia posiłku są tzw. gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe. Przy obecnych cenach naprawdę nie opłaca się kombinować z domowymi miksami. Gainery renomowanych firm wypadają naprawdę tanio. [...]

[...] dodatni bilans kaloryczny. Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć tak sporej ilości kalorii z konwencjonalnej żywności, możesz wesprzeć się odżywką węglowodanowo-białkową typu gainer, która pomoże Ci dostarczyć sporą ilość kalorii w niewielkiej objętości posiłku. Uważam, że najkorzystniej będzie, jeśli będziesz spożywał 2 porcje gainera dziennie. [...]

[...] jeden trening od razu po ukończeniu drugiego, warto uzupełnić zużytą energię posiłkiem w płynie. Najlepiej sprawdzi się w tym przypadku odżywka węglowodanowo-białkowa typu gainer lub bulk, która dostarczy Ci spory zastrzyk energii i budulca, nie obciążając układu pokarmowego, tak jak tradycyjny posiłek. Zaletą tego typu odżywki jest [...]

Witam. Jeżeli chcesz notować konsekwentny progres w zwiększaniu beztłuszczowej masy ciała konieczny będzie odpowiedni sposób odżywiania. W przypadku tzw. wiecznych chudzielców dieta na masę powinna dostarczać sporej nadwyżki energetycznej pochodzącej z dobrych jakościowo węglowodanów, zdrowych tłuszczy, a także musi zapewniać odpowiednią podaż [...]

[...] organizm. Dlatego w takiej sytuacji najlepiej wybrać coś prostego do pobicia kalorii, mogą być na przykład jajka, owoce, trochę orzechów, wafle ryżowe z miodem i masłem orzechowym. Albo najprostszy sposób to zastosowanie shake'a białko + mleko + owoce lub odżywkę na masę typu gainer. Żeby zwiększyć kalorie warto zrobić ją na pełno tłustym mleku.

Niestety nie kojarzę takiego produktu na Polskim rynku. Możesz jednak spróbować skomponować własny gainer. Preparaty tego typu nie występują bez dodatków cukrów, ani słodzików. Naturalne białko jest dość popularnym produktem na rynku. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html Jeśli nie przepadasz za bardzo słodkimi [...]

Witaj ,niestety nie ma cudownego środka na szybkie budowanie masy mięśniowej . Nie da się tego zrobić w szybki sposób. Aby zbudować mięśnie, trzeba wiele lat ciężkich treningów i trzymania się diety. Szybko nic nie osiągniesz. Jedynie zbudujesz tkankę tłuszczową i doznasz niepotrzebnych kontuzji . Na początku potrzebujesz diety na masę ,czyli z [...]

Witaj ,niestety nie ma cudownego środka na szybkie budowanie masy mięśniowej . Nie da się tego zrobić w szybki sposób. Aby zbudować mięśnie, trzeba wiele lat ciężkich treningów i trzymania się diety. Szybko nic nie osiągniesz. Jedynie zbudujesz tkankę tłuszczową i doznasz niepotrzebnych kontuzji . Na początku potrzebujesz diety na masę ,czyli z [...]